FBAJEE অ্যাপে সেফ প্লে আর পারিবারিক সুরক্ষা

বাজেটের চাপ ধরুন

এক সপ্তাহে 2 বার খরচ বাড়লে সতর্ক হন ছোট অঙ্কও দ্রুত জটিল হয়

ঢাকার অনেক ব্যবহারকারী bKash হিসাব আলাদা রাখেন এতে পারিবারিক টাকা আর আলাদা থাকে

সময় নষ্টের ধরন দেখুন

রাতে 1 ঘণ্টা বাড়তি স্ক্রিনটাইম ধরতে পারেন সেটাই প্রথম সিগন্যাল

ঘুম কমলে বাড়ির কথা কাটাকাটি বাড়ে তাই দৈনিক সীমা লিখে রাখুন

মুডের পরিবর্তন খেয়াল করুন

হঠাৎ চুপচাপ হওয়া, রাগ বেড়ে যাওয়া, বা লুকোচুরি শুরু হলে থামুন

এমন আচরণ প্রায়ই চাপের আগে আসে দ্রুত কথা বলাই ভালো

বিশ্বাসের ফাটল ধরুন

একবার তথ্য লুকানো শুরু হলে সম্পর্ক দুর্বল হয় ছোট মিথ্যাও বড় হয়

পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে খোলামেলা হিসাব রাখুন সেটা বেশ কাজে দেয়

১. দৈনিক সীমা সেট করুন

প্রথমে 30 মিনিটের সীমা ঠিক করুন তারপর দরকার হলে কমান

২. নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন

অতিরিক্ত বার্তা মনোযোগ ভাঙে রাতের দিকে নোটিফিকেশন কমান

৩. বিরতি নিন

প্রতি 20 মিনিটে 5 মিনিট থামুন চোখ আর মাথা দুটোই শান্ত থাকে

সময়-সীমা

দিনের শেষে 1 ঘণ্টার বেশি না রাখাই ভালো অফিসফেরত ব্যবহারকারীদের জন্য এটা খুব কাজের

অ্যাক্সেস-সীমা

কখনও দরকার হলে কিছুদিনের বিরতি নিন সেটাই স্ব-নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

পরিবারের সাপোর্ট

একজন বিশ্বাসী মানুষকে জানান সে আপনাকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করবে

শান্ত সময় বেছে নিন

ঝগড়ার মাঝখানে কথা বলবেন না রাতের খাবারের পর 10 মিনিট দিন

একটি ঘটনা বলুন

কোন দিন কী ঘটেছে, সেটা স্পষ্ট বলুন অস্পষ্ট কথা ভুল বোঝায়

একটি সমাধান ঠিক করুন

সীমা, সময়, আর বিরতিএই 3টি জিনিস ঠিক রাখুন এরপর আবার দেখুন

স্ক্রিনটাইম দেখুন

এক দিনে 2 বার বিরতি না নিলে থামুন সংখ্যাটা চোখে রাখুন

খরচের খাতা রাখুন

সপ্তাহে একবার হিসাব লিখুন ছোট ফারাকও ধরা পড়বে

মনের অবস্থা বোঝুন

রাগ, চাপ, আর লুকোচুরি বাড়লে খেলা বন্ধ করুন

ফোনে সীমা দিন

রাতে 11টার পর অ্যাপ ব্যবহার না করাই ভালো